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Programme de La Course à Pied - 6 Jours

  

Running avec coach sportif, kiné et thalasso et un entretien avec notre diététicienne. 

 

A démarrer le lundi.

 

Une équipe de professionnels qualifiés : coachs diplômés d’Etatmédecins, kinésithérapeutes, et diététiciennes  constamment présente pour vous accompagner et harmoniser votre programme en fonction de vos besoins et vos performances.

 

Un body test est réalisé (durée 30 à 40mn) pour évaluer l’âge physiologique du coureur. Ce test est composé de plusieurs  exercices mesurant les qualités physiques (forces des cuisses, des abdominaux, des bras, la souplesse, l’impédancemétrie, le VO2 max…).

 
A la suite de ce test, le coach vous indiquera les orientations de travail à suivre pour progresser.

 

Tous les matins :

 

- Une heure de sorties extérieur à thème (fractionné, fartlek, endurance, sorties longues, côtes escalier…)

-  Brunch diététique 45 mn

- Préparation physique spécifiques en salle de musculation (renforcement musculaire et postural sur WAFF…) 45 mn

- Récupération en eau de mer 30mn 

 

De 8h15 à 12h30 le coureur reste encadré par nos coachs spécialisés.

 

L’après-midi est consacré à la récupération et aux soins

 

-   3 massages kiné tonifiants (20 mn)

-   3 séances de lit hydromassant

-   6 douches au jet

-   1 bain hydromassant aux huiles essentielles

-   1 bain hydromassant aux algues

-   2 séances de cryo-presso

-   1 douche sous-marine

-   2 hydromassages Aquaroll

 

Pour chacun de ces programmes, un entretien avec notre diététicienne avec test d’impédancemétrie.

 

 

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