Programme de la Course à Pied - 4 Jours
Le Programme : running avec coach sportif, kiné et thalasso et un entretien avec notre diététicienne.
A démarrer de préférence le lundi
Une équipe de professionnels qualifiés - médecin du sport, kinésithérapeutes, et diététicienne - constamment présente pour vous accompagner et harmoniser votre programme en fonction de vos besoins et vos performances.
Un Body test est réalisé pour évaluer l’âge physiologique du coureur.
Ce test permettra :
- de définir votre âge physiologique
- de déterminer votre FC max (Fréquence Cardiaque maximum) pour le calcul de sa zone de travail optimale (60-90% de FC max)
- et de vous donner des plans d’exercices personnalisés (fréquence, intensité et durée des séances d’exercices) en fonction de vos paramètres personnels et de vos objectifs à long terme.
Ce test dure 30 à 40 mn.
Tous les matins : jogging, musculation, stretching, aquatraining, test VO2 max, analyse des troubles de la statique et d’éventuels risques cardiaques.
L’après-midi est consacré à la récupération et aux soins
- 3 massages kiné tonifiants (20 mn)
- 3 séances de lit hydromassant
- 6 douches au jet
- 1 bain hydromassant aux huiles essentielles
- 1 bain hydromassant aux algues
- 2 séances de cryo-presso
- 2 séances de Thalaxion
- 2 hydromassages Aquaroll
Pour chacun de ces programmes, un entretien avec notre diététicienne avec test d’impédancemétrie
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