Nos cours collectifs

La séance Fit Équilibre a pour objectif de renforcer l'équilibre et la coordination de vos mouvements. Grâce au renforcement des pieds et des chevilles, les exercices proposés stimulent la circulation sanguine tout en développant la proprioception (ressenti du corps dans l'espace).  L'objectif de cette séance est de tonifier le corps par le biais de postures et de mouvements, tout en régulant une respiration constante. L'équilibre entre le corps et l'esprit !  

• Durée : 15 minutes (Salle de fitness)
• Horaires : Vendredi (12h45 à 13h)
• Type : Cours collectif
• Difficulté : Modérée

Les cours de mobilité ont pour but d'assurer un soutien dans la maîtrise du corps du pratiquant. Cette discipline permet de créer un lien entre le pratiquant et son corps afin qu'il puisse comprendre et réduire des douleurs/raideurs. Grâce à de multiples exercices, nos coachs proposent un travail sur l'amélioration de l'amplitude musculaire tout en développant un contrôle articulaire. Une activité physique possible au quotidien ! 

• Durée : 15 minutes (Salle de fitness)
• Horaires : Mercredi (12h45 à 13h)
• Type : Cours collectif
• Difficulté : Modérée

Cette discipline, composée de différents mouvements dynamiques, permet de renforcer votre résistance physique (musculaire et cardiovasculaire) par le biais de l'eau. Contribuant à une dépense énergétique, l'Aquaresist renforce le muscle tout en éliminant les toxines, grâce au massage hydrostatique exercé par l'eau. Le cours s'effectue dans le bassin de natation (aisance aquatique) puisque l'eau tempérée est conseillée lors d'une pratique dynamique.  Brûlez des calories tout en développant une endurance physique !  

• Durée : 30 minutes (Piscine de natation)
• Horaires : Lundi (14h30 à 15h) - Jeudi (18h à 18h30)
• Type : Cours collectif en musique 
• Matériel utilisé : Gants palmés, élastiques, ballons...

Parcours aquatique

• Aquagym : Gymnastique dans le parcours aquatique.
• Aquagymzen : Aquagym douce associée à du stretching et à de la relaxation.
• Aquazen : Exercices de posture ainsi que des étirements et de la relaxation.
• Aquapilates : Activité physique proposée par des exercices posturo - respiratoire.

Bassin de natation

• Circuit training : En musique, profitez d'un renforcement musculaire global sous forme de circuit aquatique (composé de différents ateliers cardiovasculaires et de renforcement).
• Aquafit : Gymnastique tonique en musique, dans une ambiance dynamique.
• Aquapalm : En musique, réalisation de mouvements mixés entre l'aquagym et la natation, équipé de mini palmes (prêtées par l'espace forme), sans le besoin de mettre la tête sous l'eau.
• Aquaswim : Exercices autour de la pratique de la "natation", vous serez équipés de mini palmes et de lunettes de natation (prêtées par l'espace forme pour améliorer votre aisance dans l'eau). 
• Aquabike : En musique, sur un vélo aquatique, travaillez votre cardio tout en développant un renforcement musculaire avec drainage grâce au massage de l’eau (chaussons prêtés). **
• Aquacardio : En musique, vous réalisez de l'aquagym tonic avec des exercices précis, ayant pour objectif d'augmenter l'activité cardio-respiratoire.

Activités fitness

• Dos : Renforcement musculaire avec des exercices du dos. 
• Pilates :Travail posturo respiratoire sur les muscles profonds.
• Stretching : Exercices d'étirement global du corps.
• Gymzen : Gymnastique douce.

• Abdos Flash : Pendant 15 minutes, vous effectuerez des exercices abdominaux sans interruption.
• Silhouette : Renforcement musculaire global, pour travailler tous les muscles corporels.
• Pilates Intermédiaire : Travail posturo-respiratoire pour les personnes ayant déjà pratiqué le Pilates.

• Circuit Training : Circuit formé de différents ateliers de renforcement et cardio enchaînés, en salle de fitness (ou en extérieur suivant la météo).
• HIIT : Enchaînement d'exercices de cardio et de renforcement à haute intensité.

Notre équipe Espace forme veille à ce que chaque jour reste positif et agréable pour vous. En cure, en cours aquatique ou en fitness, ils sont là pour vous aiguiller et vous conseiller dans la moindre épreuve physique que vous souhaitez surmonter.  Dynamique et joviale, l'équipe de coachs met l'accent sur le développement de l'activité physique dans notre centre de thalassothérapie Alliance Pornic. Avec plus de 50 cours collectifs par semaine, ils sauront vous accompagner tant sur des activités aquatiques que des activités de fitness /musculation.